Dirbančių raumenų grupę sudaro pilvo raumenys (abs, šerdis), sėdmenų raumenys, stuburo, gimdos kaklelio, juosmens, blauzdos ir šlaunų raumenys.
Be šių, treniruojame ir patį svarbiausią bei svarbiausią raumenį – širdį.
Dešimčių tyrimų duomenimis, reguliarus vaikščiojimas sumažina kraujospūdį ir insulto tikimybę 20-40%.